Personalizar el sueño, una opción de bienestar

La personalización del descanso se ha convertido en un pilar fundamental de la tecnología enfocada al bienestar. Dormir bien no solo implica obtener datos, sino aprovecharlos para adaptar toda la experiencia nocturna. Esta es la apuesta de Eight Sleep, que ha desarrollado un ecosistema de productos diseñado para elevar la calidad del sueño.

Personalizar el sueño, una opción de bienestar

En México, aproximadamente el 45% de la población sufre algún trastorno relacionado con el sueño —como insomnio o apnea— según cifras de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM. Ante este panorama, la tecnología aparece como una alternativa para atender una de las áreas más importantes y a la vez más descuidadas del bienestar: el descanso. ¿Cómo intervenir en un ámbito tan íntimo como el sueño? Para Alexandra Zatarain, cofundadora de Eight Sleep, la clave está en la personalización, un diferenciador que toma en cuenta tanto factores internos del usuario como las condiciones del entorno.

Los dispositivos inteligentes para dormir han evolucionado más allá de relojes o anillos; ahora incluyen cubre colchones y almohadas equipadas con sensores capaces de monitorear indicadores corporales como la respiración y el ritmo cardíaco, con el fin de construir un perfil preciso de las necesidades de cada persona. No obstante, el verdadero valor está en utilizar esa información de manera inmediata para ajustar el ambiente.

“Además de ofrecer datos sobre lo que sucede con tu cuerpo y tu sueño, la tecnología emplea esta información en tiempo real mediante inteligencia artificial para modificar la temperatura de la cama, la inclinación o la postura en la que duermes,” señala Zatarain.

La temperatura corporal y la del entorno influyen directamente en los ciclos circadianos y en la capacidad de alcanzar un sueño profundo. El organismo requiere enfriarse para entrar en la fase de descanso, por lo que la tecnología puede ayudar a crear las condiciones óptimas.

El doctor Rafael Santana Miranda, responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, recomienda procurar un ambiente cómodo, silencioso, oscuro y con una temperatura equilibrada —ni demasiado cálida ni muy fría— para favorecer un descanso de calidad.